soulager les acouphènes : la sophrologie peut vous aider

Membre du Pôle Sophrologie Acouphènes, je vous propose le protocole spécifique créé par Patricia Grevin.

Environ 15 % de la population souffre d’acouphènes chroniques qui peuvent être très invalidants dans la vie courante, la demande d’accompagnement en sophrologie est grandissante, je vous propose le protocole spécifique établi par Patricia Grevin du pôle sophrologie acouphènes qui a été évalué dans une étude scientifique publiée aux annales européennes ORL en 2020. Pour accéder à l’étude : Etude scientifique sur les acouphènes, évaluation de la prise en charge (…) – Le Pôle Sophrologie et Acouphènes (pole-sophrologie-acouphenes.fr) Le Pôle Sophrologie et Acouphènes – Réseau de sophrologue spécialisé (pole-sophrologie-acouphenes.fr) Ce protocole spécifique de 6 à 8 séances (environ 2 mois) apporte un soulagement, une amélioration de la gêne occasionnée par les acouphènes ; il permet d’apprendre à se détendre et à mieux gérer les crises et les insomnies de façon autonome malgré les bruits parasites. Ce protocole permet également de prendre en compte l’émotionnel et le stress ou anxiété générés par ces symptômes. La personne est écoutée. Je vous propose ce protocole spécifique à mon cabinet, à votre domicile ou en visio.

 

Sophrologue en activité depuis 10 Ans

Sophrologue en activité depuis 10 Ans

Pour mes 10 ans d’activité de Sophrologue je m’installe dans un nouveau lieu très chaleureux que je vous invite à découvrir, à Voiron.
Des accompagnements très divers tels le burn out et le stress au travail, mieux connaitre ses émotions, la préparation aux examens et compétitions sportives, la périnatalité et communication bienveillante auprès des jeunes enfants. La sophrologie permet une meilleure connaissance de soi et de ses ressources pour exploiter son potentiel vers un changement et évolution durable. Durant ces dix années et de nombreuses séances auprès d’enfants, adolescents et adultes j’ai pu transmettre des outils simples et efficaces au bénéfice durable que ce soit pour évacuer les angoisses, vivre sereinement et de façon positive, lâcher prise ou atteindre des objectifs plus spécifiques.

Mon accompagnement s’élargit et s’enrichit de l’hypnose et de soins énergétiques pour être plus global, c’est un véritable suivi holistique, une évolution vers le meilleur de soi.

Sophrologie et équitation

Sophrologie et équitation

Faire corps avec son cheval

La Sophrologie a fait ses preuves dans le sport, en équitation plus que dans toute autre discipline la sophrologie a sa place car c’est un travail d’équipe, un duo, comme en patinage artistique, le cavalier doit faire entièrement confiance en son cheval. Le cheval ressent les émotions et les tensions du cavalier, d’où le fait que l’entrainement sophrologique devient alors essentiel. Nous allons travailler sur la posture, le relâchement des épaules, le bassin, l’assiette. Nous nous mettons à l’écoute du corps et  des sensations dans l’infiniment petit car le cheval ressent et vit les émotions du cavalier. Un travail sur les émotions est alors inévitable, comment gérer le stress des compétitions, la peur.

Visualiser son objectif

Nous allons travailler dans l’accompagnement du cavalier sur la respiration, le cavalier va pouvoir apprendre à maîtriser son souffle, à se détendre, relâcher ses muscles, également un travail sur  la concentration et aussi surtout sur les visualisations ; l’importance du regard ; apprendre à visualiser son objectif, son parcours.

Ateliers sophrologie équitation

Quelle que soit la discipline d’équitation, classique, obstacles, courses hippiques dans ces ateliers nous travaillerons a l’aide de la sophrologie sur la relation avec l’animal, sur la confiance que l’un et l’autre se donnent.

La sophrologie pour maigrir

La sophrologie pour maigrir

Perdre du poids de façon durable

Comment la sophrologie peut être efficace dans l’accompagnement des troubles du comportement alimentaire : en se mettant à l’écoute du corps et de ses sensations, retrouver la satiété, la sensation de faim, on apprend à ne plus se remplir mais à manger en conscience, à (re)découvrir le goût des aliments, en maîtrisant ses émotions la nourriture n’est plus un refuge, les quantités diminuent ostensiblement.

Voici le témoignage d’une participante à mes séances collectives de sophrologie gestion du stress :

J’ai perdu 60 kg grâce à la sophrologie

« En débutant la sophrologie pour gérer mon stress, je ne m’attendais pas à un tel changement dans ma vie. J’ai perdu 60kg sur la durée de l’activité « sophrologie, mieux gérer son stress au quotidien ».

Nous n’avons en séances jamais évoqué le poids mais simplement en apprenant à évacuer le stress, j’ai pu prendre conscience qu’il était temps de prendre soin de moi. Dés les premières séances j’ai ressenti du bien être, puis au fur et à mesure des séances je parvenais à lâcher prise. J’ai appris qu’il était important de prendre du temps pour moi. J’ai pris l’habitude de refaire les séances dans la semaine.

La qualité de mon sommeil s’est améliorée, je me suis mise à marcher, à regarder autour de moi. En diminuant le stress, les grignotages ont disparu. J’ai pris conscience de mes priorités de savoir ce qui était bon pour moi, de me fixer un objectif et les étapes pour l’atteindre.

gérer les émotions

En apprenant à me détendre, à respirer calmement j’ai appris à maîtriser mes émotions et du coup à ne plus me remplir mais à me nourrir quand j’ai faim, à redécouvrir mes sensations.

Manger en conscience

apprendre à mâcher lentement à savourer les aliments, à apprécier la saveur, retrouver le goût des aliments ce qui fait que l’on mange moins, on est plus vite rassasié.

En étant à l’écoute de mon corps, j’ai pu retrouver la sensation de faim, le goût des aliments et j’ai appris à manger en conscience, donc je m’autorisais quelques carrés de chocolat alors qu’avant c’était la tablette sans m’en rendre compte. J’ai gagné en confiance en soi, en joie de vivre, et dans les séances de sophrologie je me visualisais fière de moi.

Mon objectif aujourd’hui est de maintenir ce poids, je me suis même remise au sport et je peux dire que la sophrologie a changé ma vie. »

Je remercie Herminia pour ce beau témoignage.

Se libérer du cannabis à l’aide de l’hypnose

Se libérer du cannabis à l’aide de l’hypnose

L’hypnose peut apporter une aide essentielle pour se libérer d’une addiction.

Comment se déprogrammer d’une habitude que l’on impose à son corps. Comportement que l’inconscient a mis en place pour se « protéger » comme un voile, un brouillard pour masquer des choses enfouies profondément.

En sachant cela, le travail va consister à se libérer de ces images enfouies, à surmonter sa peur du manque, ce qui bien souvent empêche les personnes d’arrêter et à trouver en soi le bien être sans substance.

Prenons le beau témoignage d’une jeune fille de 26 ans qui est venue me voir pour arrêter une consommation excessive de cannabis. (10 joints quotidiens depuis plus de 10 ans) :

Tout d’abord, j’ai voulu essayer l’hypnose sans une trop grande conviction. Je m’attendais plus à une séance comme on peut voir à la télé mais finalement pas du tout ! Un ami m’a conseillé d’aller voir une hypnothérapeute qui se prénomme Valérie, j’ai donc sauté le pas. Je suis venu plus particulièrement pour arrêter ma consommation de cannabis.

La première séance a été très révélatrice sur ma vie (je me la suis prise en pleine figure !). Beaucoup de choses sont remontées du passé, des choses que j’avais décidé d’oublier et la drogue avait mis aussi son petit mouchoir dessus.

La deuxième séance n’a fait que confirmer la première.

Je sais maintenant pourquoi la drogue est mon péché, pourquoi elle me colle à la peau et pourquoi je me suis droguée et ça c’est important.

L’hypnose m’a aidé à faire sortir un peu de rage en moi. J’essaie plus de relativiser et d’écourter les moments ou je sens que je vais exploser… petit à petit, je sens que je peux changer.

Ma consommation a bien diminuée… il me reste encore quelques mauvaises habitudes mais ce n’est plus du tout comme avant.

L’hypnose a été une libération. J’ose de plus en plus prendre des décisions pour moi et moins pour les autres.

Merci Valérie !

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