Le magazine en trois gestes
Comprendre, respirer, appliquer
Notre ligne éditoriale part d'une conviction : la détente s'apprend. On commence par comprendre ce qu'est la sophrologie, on s'entraîne avec des exercices simples, puis on emporte ces outils dans la vie réelle, l'école, le bureau, le sport, les épreuves.
Fondements
Comprendre la méthode
Les origines avec Caycedo, les trois principes, les douze degrés : une présentation honnête de ce que la sophrologie est : et n'est pas.
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Exercices
S'entraîner chez soi
Respiration abdominale, expiration allongée, respiration carrée, cohérence cardiaque : des protocoles expliqués pas à pas, sans matériel.
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Applications
Appliquer au quotidien
Stress au travail, école, sport, examens, douleurs chroniques : comment la détente consciente s'invite dans les situations réelles.
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Par où commencer
Quatre articles pour poser les bases
Ces pages forment le socle du magazine : elles se lisent dans n'importe quel ordre et se répondent entre elles.
Article de fond
La sophrologie : origines, principes et pratique
D'où vient la méthode, ce que disent les trois principes fondateurs, et le regard de la recherche.
Article de fond
Les 12 degrés de la sophrologie
La progression en trois cycles expliquée : du schéma corporel jusqu'à l'autonomie existentielle.
Article de fond
Les séances : déroulé, formats, fréquence
Ce qui se passe concrètement chez un praticien, et les repères pour choisir sereinement.
Guide pratique
Maîtriser son souffle : 4 exercices
Le protocole complet pour transformer sa respiration en outil de calme, jour après jour.
La détente dans la vie réelle
Nos dossiers d'application
La sophrologie ne vit pas dans une salle de pratique : elle se teste au bureau, en classe, sur un terrain, avant un examen ou face à la douleur.
Travail
Gérer le stress en entreprise : 8 stratégies
Réunions, charge, écrans : huit leviers concrets, dont plusieurs issus de la pratique sophrologique.
École
La sophrologie à l'école
Ce que les expériences en classe montrent : attention, émotions, confiance, et les limites à connaître.
Sport
Sport : 8 clés pour le mental
Respiration, visualisation, rituels d'avant-épreuve : la préparation mentale côté terrain.
Examens
Obtenir son permis grâce à la sophrologie
Le trac de l'examen : comment apprivoiser la pression du jour J, du code à la conduite.
Anxiété
Anxiété : 8 techniques pour retrouver le calme
Des outils simples et documentés pour les jours d'agitation : à distinguer d'un traitement médical.
Comparatifs
Yoga ou sophrologie : quelle différence ?
Deux chemins vers l'apaisement, deux histoires, deux pratiques : le point pour choisir.
Ailleurs sur le web
Trois lectures extérieures au magazine, retenues parce qu'elles prolongent des questions que nos lecteurs nous posent souvent.
Guide pratique
guide du CBD en France
parce que la question des alternatives de détente, cadre légal compris, revient régulièrement dans notre courrier.
Guide pratique
small daily habits
en anglais, le rappel que la santé se joue d'abord dans les gestes répétés du quotidien, exactement comme le souffle.
Guide pratique
ansia da prestazione
le versant italien de l'anxiété de performance, un sujet que nous abordons côté examens et côté sport.
Autres ressources sur le web
Guide pratique
Le Temps d'un Souffle
Pour prolonger la détente entre deux séances, le magazine aborde le sommeil, le stress et les pratiques douces avec des gestes simples à tester chez soi.
Guide pratique
méditation sur le souffle pour débuter
Pour un débutant qui souhaite aborder la méditation de tradition Theravada, un magazine australien indépendant consacre ses pages à la , à la posture et à la continuité de la pratique au quotidien.
Guide pratique
ce qu'implique une retraite silencieuse
Pour comprendre à quoi s'attendre lors d'une retraite silencieuse et préparer un temps de prière contemplative, un guide éditorial indépendant en anglais documente la tradition des maisons de retraite et le déroulement concret de ces journées : .
Guide pratique
réflexes de santé en Corse
Pour s'orienter dans la promotion de la santé en Corse, un magazine tiers indépendant propose des repères concrets et des aux habitants, aidants, bénévoles et professionnels, en décrivant institutions et associations à la troisième personne, avec un angle factuel et accessible.